7月21日

［朝］白湯、黒豆茶

［昼］青汁、アトンコテトースト、無塩カルピスバター、八朔マーマーレード、人参ツナ玉葱にんにくのマリネ、ブロッコリースーパースプラウト、ビヒダス、おからパウダー、ロミユニマンゴーシロップ、コーヒー

［おやつ］すいか

［夜］青汁、豚肉巻（ブロッコリーの茎と人参、青紫蘇）、枝豆、人参ツナ玉葱にんにくのマリネ、カプレーゼ、じゃが芋ワカメの海老だし味噌汁、桃、ラミーフルーツケーキ、アイスコーヒー

レシピ本としてというより、読みものとして。さくらんぼやプラムを氷の上に盛るっていうのは真似できそう。