［朝］白湯［昼］白湯、青汁［夜］白湯、黒豆茶

［朝］白湯、黒豆茶［昼］青汁、ハムチーズピザソーストースト、ブロッコリースーパースプラウト、ミニトマト、茹でとうもろこし、黒酢ソースハンバーグ、冷凍ブルーベリー、おからパウダー、ビヒダス、コーヒー［おやつ］さくらんぼ、生姜紅茶［夜］青汁、…

［朝］白湯、黒豆茶、冷凍ブルーベリー、おからパウダー、ビヒダス［昼］青汁、オレンジパン、カヌレ、ハムチーズピザトースト（アトンコテ）、さくらんぼ、コーヒー、生姜紅茶［夜］青汁、鶏のからあげ、レモン、レタス、マヨネーズ、ミニトマト、茹でとう…

［朝］白湯、青汁、ブロッコリースーパースプラウト、ゆうべのサーモン南蛮の残りのタルタルとハムのっけトースト、冷凍ブルーベリー、おからパウダー、ビヒダス、黒豆茶［昼］青汁、豆腐パスタ（トマトクリーミィ味）、おとといの野菜スープ、森ショコラ、…

［朝］白湯、青汁、冷凍ブルーベリー、おからパウダー、ビヒダス、黒豆茶［おやつ］青汁、海老アボカドパプリカクリームチーズのキッシュ、プリン、甘苦（石田珈琲）［おやつ］サラミとセミドライトマトのクロワッサン、カヌレ（アトンコテ）、アイスコーヒ…

［朝］白湯［昼］白湯［夜］白湯 家族分→青紫蘇にんにく醤油漬けと卵の炒飯、おからパウダー入りハンバーグ黒酢ソース、レタス、トマト、胡瓜のぬか漬け、ブロッコリー人参セロリ玉葱キャベツ葱のスープ週に一回の断食にもだいぶ慣れてきた。

［朝］白湯、黒豆茶［昼］青汁、ベーコンエッグ、ブロッコリースーパースプラウト（ぽん酢）、トースト、無塩カルピスバター、たべるとくらしの研究所無農薬八朔のマーマレードほろ苦タイプ、ビヒダス、冷凍ブルーベリー、コーヒー［夜］青汁、マカロニグラ…

［朝］白湯、青汁、ビヒダス、ロミユニvif、黒豆茶［昼］青汁、フレッシュハーブのポークカツレツ、千切りキャベツ、だし巻き卵、白菜浅漬け、ズッキーニとツナの胡麻和え、千切りじゃが芋のだし浸し、紫蘇の実漬、ごはん、大根ワカメ油揚げ葱の味噌汁、ピン…

［朝］白湯、黒豆茶［昼］青汁、ブロッコリースーパースプラウト（土曜の残りの葱ソースで）、ハムチーズピザトースト、ビヒダス、ロミユニvif、プラム、コーヒー［夜］青汁、豚しゃぶと茗荷の青紫蘇にんにく煎り酒漬和え、フルーツトマト、無限ピーマン、干…

［朝］白湯、青汁、トースト、ロミユニvif、よつ葉発酵バター、冷凍ブルーベリー、ビヒダス、アイスコーヒー、黒豆茶［おやつ］プラム、生姜紅茶［夜］青汁、スシローで父の日（えんがわ、鯵、カニカマ天ぷら、コーンマヨ、鮎の天ぷら、穴子、中トロなど、緑…

［朝］白湯、青汁、パイナップルデニッシュ、カヌレ（アトンコテ）、ビヒダス、ロミユニトロピックシロップ、コーヒー［おやつ］北菓楼おかき枝幸帆立味、黒豆茶、生姜紅茶［おやつ］トマト・モッツァレラ・ローストオニオン・じゃが芋のキッシュ、甘苦（石…

［朝］白湯、黒豆茶［昼］青汁、鴨葱天ぶっかけ、蕎麦湯（蕎麦切り春のすけ）［夜］青汁、銀だら味噌漬、ごぼう人参ピーマンさつま揚げ胡麻きんぴら、焼き絹厚揚げ（茗荷、青紫蘇にんにく煎り酒漬、おろし生姜）、胡瓜のぬか漬け、茄子しろ菜の味噌汁、紅茶…

［朝］白湯、黒豆茶［昼］青汁、トースト、無塩カルピスバター、ロミユニvif、ベーコンエッグ、ブロッコリースーパースプラウト、ミニトマト、ビヒダス、冷凍ブルーベリー、プラム、コーヒー［夜］青汁、トマト、胡瓜のぬか漬け、鶏せせり玉葱ピーマン人参の…

［朝］白湯、青汁、ビヒダス、冷凍ブルーベリー、黒豆茶［昼］青汁、鰯の梅昆布煮、冷凍豆腐アカモク小松菜の味噌汁、ブロッコリースーパースプラウト、チーズトースト、プラム、コーヒー［夜］青汁、塩豚ともやしの炒めもの、アスパラガスの生ハム巻き、カ…

夫が買ってきてくれた山内マリコさんの新刊。同世代なせいか、自分のことのように感じる部分も多く、カバーも高校の時に「かわいい！けど高い！」と思いながら使っていたクオバディスのノートのデザイン。「自分の舟を自分で漕ぐ」っていう結婚についての文…

［朝］白湯［昼］白湯、紅茶［夜］青汁、アイスコーヒー

［朝］白湯、青汁、ビヒダス、ロミユニvif、黒豆茶［昼］グリルチキンアンチョビレモンソース、人参の葉の素揚げ、イカ菜の花オクラ長芋の和え物、揚げ茄子とパプリカの胡麻和え、白菜と胡瓜の漬物、出し巻き卵、三つ葉ワカメ葱の味噌汁、紫蘇の実、ごはん、…

［朝］白湯、黒豆茶、アイスコーヒー［昼］青汁、ハムチーズピザトースト、ブロッコリースーパースプラウト、GRIS胡麻酢、バナナジュース、ビヒダス、ロミユニvif（パイナップルとレモンピールのコンフィチュール）、紅茶［夜］青汁、ニラだれ冷奴、カプレー…

［朝］白湯、黒豆茶、青汁、アトンコテのトースト、無塩カルピスバター、ロミユニテンポ（マンゴーとオレンジのコンフィチュール）、ビヒダス、さくらんぼ、紅茶［昼］青汁、ハムチーズピザソースのサンドイッチ、アイスコーヒー、バナナジュース［夜］青汁…

［朝］白湯、黒豆茶［昼］青汁、アスパラガスの焼きびたし、アトンコテのトースト、無塩カルピスバター、無茶々園甘夏と伊予柑のマーマレード、冷凍ブルーベリー、ビヒダス、コーヒー［夜］青汁、焼豚、煮卵、じゃがいもピーマン玉葱ツナのマヨネーズ炒め、…

長田杏奈さんの文章にも、ジェーン・スーさんの言葉（radikoで毎晩「生活は踊る」を聴いている）にもいつもじんわり元気をもらっている。そんなふたりの対談は、まぁ様（元宙組トップスター朝夏まなとさん）と輝月ゆうまさん（月組現贔屓）が共演しているよ…

［朝］白湯、りんご、ビヒダス、はるきちオーガニックファームの黒豆茶［昼］卵アカモク豆腐大根の味噌汁、アスパラガスの焼きびたし、小松菜ほうれん草の煎り酒和え、水茄子のぬか漬け、さくらんぼ、紅茶［おやつ］焼き穴子醤油味ポテトチップス、紅茶とミ…

［朝］白湯、糖流アロエ茶機種変更をした。

［朝］白湯［昼］ゆうべのおろし南蛮、ロミユニマンゴーシロップ入り函館牛乳ヨーグルト、白湯［夜］素麺（梅びしお、青紫蘇、生姜）、ブロッコリーとししとうの素揚げ、鶏天、緑茶、抹茶ポンデリング、コーヒー

［朝］白湯、アトンコテの洋梨のデニッシュ、レーズンパン、アイスコーヒー［昼］ゆうべの塩鯖の残りをほぐしたのと青紫蘇の混ぜごはんおむすび、ゆうべの水茄子の残り、ほうじ茶、糖流アロエ茶［夜］鶏肉茄子みぞれ南蛮、ミニトマトブロッコリースーパース…

［朝］白湯、糖流アロエ茶、娘の残したタマゴサンド［昼］アトンコテのトースト、無茶々園甘夏と伊予柑のママレード、無塩カルピスバター、冷凍ブルーベリー、函館牛乳ヨーグルト、緑茶［おやつ］霜月堂の苺とクランベリーのバターサンド、緑茶［夜］だしま…

［朝］白湯、函館牛乳ヨーグルト、りんご、糖流アロエ茶［昼］イカ天肉玉そば葱のせ（ひなちゃん）［おやつ］アイスコーヒー、霜月堂の緑茶とアーモンドのクッキー（寿珈琲）［夜］餃子製作所のたれザンギ、豆苗（自家採取）卵ベーコン炒め、千切りキャベツ…

［朝］白湯［昼］白湯、ロンネフェルトイングリッシュブレックファーストティー［夜］白湯、緑茶