［朝］白湯、黒豆茶
［昼］青汁、ラピュタパン（胚芽パンで）、柿、小岩井生乳ヨーグルト、おからパウダー、冷凍ブルーベリー、コーヒー
［夜］梅酢混ぜごはんのおむすび（焼海苔）、豚汁（豚こま、ごぼう、人参、大根、長葱、焼豆腐、豆辣油）、ピーマンの胡麻きんぴら、ズッキーニのせいろ蒸し（オリーブオイル、藻塩、ブラックペッパー）、梨、柚子果汁入り炭酸水、ジャスミン茶
ここ最近考えていたことや迷っていたことの答えが書いてある本だった。底つき、事実は事実として許すことで解放されて次に進める、主流にはまれない自分など。
スクワットは100回。
